研作手記

開辦《與基督共話：傾聽主聲音》這個課程的原始渴望：

Desire 1- 帶領同學在與上主親近方面，再走近一些
Desire 2- 開啟可以親近上主的不同禱告渠道
Desire 3- 釋除親近上主的疑慮，特別在默觀/靜默部份(Contemplation)

Research problem 1 ：如何分辨自己及神的聲音？

明白神向我們說話及我們聽神說話的概念、方式和法則
要聆聽微小的聲音：透過先聆聽自己的聲音（自己的意念），才較能專注及辨別到神的聲音（神給自己的意念），因為神會透過我們的意念與我們說話；注意，撒但同樣也用這方法

建議方法：(practice “the presence of God” and “Silencio”)

增強及操練專注對上主同在的覺察，並樂意以行動回應，可於日常生活或個人與主一起的quiet time進行
個人與主一起的quiet time中特地操練Silencio，覺察、向主呈獻及整理自己的意念
固定及增多獨處時間（訂立固有時段e.g. 15分鐘->30分鐘->個人退修日安排）

Research problem 2 ：害怕默觀，擔心/風聞易於在全然安靜中"碰到邪靈"？(Foster Approach[1] -Stage 3 亦有談及)

意識及相信自己身處在「神」的同在和保守中，全然讓靈魂安歇，只陪伴神或由神陪伴自己，是美善的，並非危險
如果擔心危險，請一定先向聖靈求保守（Foster有祈禱參考，頁145），並由聖言帶動進入安靜->安歇，較為穩妥

建議方法：

日常靈修中，操練Lectio Divina，有計劃地讓自己對它的操作熟悉，並熟煉，自然較能在祈禱部份（Stage 3）進入默觀（Stage 4），這樣做應該較穩妥；如果自己可操作Imaginative Prayer，也是非常好的
在屬靈導師陪伴或指導下：操練安靜（Silence）或深層安靜（靜默/默觀祈禱, Contemplative Prayer）

New Findings and Suggestions

靜默/默觀祈禱非常適合Seasoned Saint-資深信徒（相對不適合信仰稚嫩、不穩和初信者）

信主超過20年以上（Seasoned Saint）：靈性仍然活潑，想持續發展與上主的親密關係，體驗「不再是我，而是上主在我裡面活著」（加二：20），可以考慮耐心花時間操練「靜默禱告」，因為這是一個深度交談，包括：

1）收斂心神（個人統整部份）；聆聽自己意念/念頭，寫在祈禱記錄簿（避免分心，建議不用手機），往後細心整合à以禱告呈獻給上主

2）不妨經常較長時間留在大自然環境中、或需要時加入物件（例如：十字架、蠟燭）、圖象（例如：聖像、聖藝)、引入個人安靜的聖歌和音樂，以促進及協助凝望上主

3）需要為自己尋找一個合適、又覺得安全及不受騷擾、完全安靜，可以進行靜默等候最少10-15分鐘的地方/空間（例如：教會祈禱房、禮儀教會開放的聖堂，天主教聖堂），帶備祈禱記錄簿（避免分心，建議不用手機），安靜等候主或享受安靜中的上主（住在主裡面）；記錄等候主的經過/發現/感受/結果，往後細心整合->以禱告/行動回應上主

以上三個看似連貫的部份，也可拆開局部操練或聚焦操練

靜默/默觀祈禱對本身重視個人表現、個人成就或做事要立即見效的信徒來說，特別感到困難

靜默/默觀祈禱幫助我們準備好生命最後一刻的放手（生命交回給上主）

在安靜中出現分心，在處理方面，文獻分兩陣營：一是溜走，另一是面對；兩者並沒有衝突。如果靠著聖靈，帶著謙遜和開放的心開始進入安靜，我傾向隨聖靈當下給我的引導：如果邀請當次的當下溜走，就走，然後直接進入專注凝望（Foster Approach- Stage 2）；如果邀請當次的當下去面對，就面對，把心中重擔或思慮一一獻呈給上主，然後才進入專注凝望（Foster Approach- Stage 2）。唯一要注意的是：當次的靜默禱告只能集中在Stage 1（我稱它為深度收斂心神和個人統整），切勿輕看這個階段進行的這種做法，因為可以是學習願意交託（let go）的起始。能夠有足夠時間處理造成分心的意念，可以幫助我們認清自己，從而更能開放讓上主說話，同時認清上主。如此，在傾聽上主向我個人發出的「微小聲音」的道路上，可謂又邁向一步。感謝上主，祂說：「清心的人有福了，因為他們必得見上主」（太五：8）

在小型的文獻檢視過程中（約50個文獻，包括中、英字典、書籍、期刊、網頁或媒體），發現：1）本地新教靈修學者在靜默/默觀祈禱方面，傾向用較多篇幅闡述及界定基督宗教內「公教的默觀傳統」概念和定義，主要包括熙篤修會和迦密修會（加爾密羅修會），其次是耶穌會；至於西方的新教靈修學者，如Richard Foster則傾向為默觀概念和禱告應用作出個人的整合，令靜默/默觀在禱告中的出現，不致於給人過度神秘和抽象的感覺（見附註1）； 2）本地及西方的靈修學者均在闡述默觀的概念和操作時，不約而同用了相當篇幅來介紹Lectio Divina；其中，學者Robert Mulhollan更視Lectio Divina為「培育全人靈命的一個非常優秀的靈修紀律操練」[2]。個人覺得，信徒有可能處於對靜默/默觀祈禱趨之若鶩或心生畏懼之兩極中，這樣的話，Lectio Divina應該會是上好的靈修/禱告方法，因為整個過程，在聖靈的帶動下，既用腦袋思想，又能心存愛意，讓聖言親自向我們說話，我們只管安靜傾聽，於真理的亮光內安歇，在愛裡與上主面對面相見 [研究時段：2026年1 ~ 8月]

[1]《聆聽的禱告：學習靜默禱告的旅程》（Sanctuary of the soul: Journey into meditative prayer）（2014）。Richard Foster 著；申美倫譯；校園出版

[2]《靈性塑造之旅》（Invitation to a journey: A road map for spiritual formation）（2018）。Robert Mulhollan著；李國建譯；宗教教育中心出版

附註1: Stage 1-學習收斂心神；Stage 2-安靜凝視上主；Stage 3-靜默聆聽禱告

研作手記

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